EXERCÍCIO E A DIABETES!!!

O QUE É A DIABETES?

É uma doença crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açucar (glicose) no sangue e pela incapacidade do organismo em transformar toda a glicose proveniente dos alimentos. À quantidade de glicose no sangue chama-se glicemia e quando esta aumenta diz-se que o doente está com hiperglicemia.

MAS...

Devidamente tratada a diabetes, não impede o doente de ter uma vida perfeitamente normal e autónoma. Contudo, é fundamental que o diabético se ajude a si mesmo, autocontrolando a sua doença. Aliás, se o doente for determinado neste papel de auto-vigilância, a sua vida ficará muito mais facilitada.

NÚMEROS...

- Existem no Mundo cerca de 140 milhões de diabéticos diagnosticados e estima-se que nas próximas duas décadas esse número dúplique.

- Em Portugal, o número de diabéticos ronda o meio milhão, isto é, 5 % da população portuguesa

EXERCÍCIOS RECOMENDADOS NO DIABÉTICO

- Caminhadas;


- Corridas leves;


- Natação;


- Ciclismo;


- Dança;


- Até mesmo em casa...





40 a 60 minutos - Diabetes tipo II


30 a 40 minutos - Diabetes tipo I





- Realizar 3 a 5 vezes por semana ou diariamente (de leves a moderados)!

- Tomando atenção a: Horário de realização; Dose da insulina e dieta

EXERCÍCIOS POUCO RECOMENDADOS NO DIABÉTICO:

- Pesca Submarina;


- Surf;


- Outros (aventura);


- Alpinismo *



Todos eles poderão levar a:


- perda de equilibrio;


- hipoglicemia;


- traumatismos nos pés.





* ALPINISMO:



JOVENS DIABÉTICOS SOBIRAM MONTANHA "KILIMANJARO" - 5892M



- A Associação de Jovens Diabéticos de Portugal, levou 7 jovens diabéticos (17 a 30 anos) ao topo da Montanha!


- Tiveram treinos de natação, remo e corrida.


- Para esta actividade, foram munidos de suplementos reforçados de açucar e insulina e os aparelhos de medição de glicemia.

" No princípio, só pensava que não queria ser diabético, hoje só penso que quero viver e ter a minha vida", Paulo Ponte

ALGUMAS DICAS PARA A PRÁTICA DE EXERCÍCIO NO DIABÉTICO:

- Exercício Regular;


- Exercício Acompanhado;


- Não administrar insulina nos músculos que vai exercitar;


- Levar açucar ou sumos açucarados;


- Alimentar-se antes de iniciar uma actividade de alta intensidade;


- Ingerir muitos líquidos antes e durante o exercício físico;


- Ter atenção à temperaturas exteriores;


- Evitar actividade física quando os níveis de glicemia estiverem muito altos ou muito baixos.