EXERCÍCIO E A DIABETES!!!

O QUE É A DIABETES?

É uma doença crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açucar (glicose) no sangue e pela incapacidade do organismo em transformar toda a glicose proveniente dos alimentos. À quantidade de glicose no sangue chama-se glicemia e quando esta aumenta diz-se que o doente está com hiperglicemia.

MAS...

Devidamente tratada a diabetes, não impede o doente de ter uma vida perfeitamente normal e autónoma. Contudo, é fundamental que o diabético se ajude a si mesmo, autocontrolando a sua doença. Aliás, se o doente for determinado neste papel de auto-vigilância, a sua vida ficará muito mais facilitada.

NÚMEROS...

- Existem no Mundo cerca de 140 milhões de diabéticos diagnosticados e estima-se que nas próximas duas décadas esse número dúplique.

- Em Portugal, o número de diabéticos ronda o meio milhão, isto é, 5 % da população portuguesa

EXERCÍCIOS RECOMENDADOS NO DIABÉTICO

- Caminhadas;


- Corridas leves;


- Natação;


- Ciclismo;


- Dança;


- Até mesmo em casa...





40 a 60 minutos - Diabetes tipo II


30 a 40 minutos - Diabetes tipo I





- Realizar 3 a 5 vezes por semana ou diariamente (de leves a moderados)!

- Tomando atenção a: Horário de realização; Dose da insulina e dieta

EXERCÍCIOS POUCO RECOMENDADOS NO DIABÉTICO:

- Pesca Submarina;


- Surf;


- Outros (aventura);


- Alpinismo *



Todos eles poderão levar a:


- perda de equilibrio;


- hipoglicemia;


- traumatismos nos pés.





* ALPINISMO:



JOVENS DIABÉTICOS SOBIRAM MONTANHA "KILIMANJARO" - 5892M



- A Associação de Jovens Diabéticos de Portugal, levou 7 jovens diabéticos (17 a 30 anos) ao topo da Montanha!


- Tiveram treinos de natação, remo e corrida.


- Para esta actividade, foram munidos de suplementos reforçados de açucar e insulina e os aparelhos de medição de glicemia.

" No princípio, só pensava que não queria ser diabético, hoje só penso que quero viver e ter a minha vida", Paulo Ponte

ALGUMAS DICAS PARA A PRÁTICA DE EXERCÍCIO NO DIABÉTICO:

- Exercício Regular;


- Exercício Acompanhado;


- Não administrar insulina nos músculos que vai exercitar;


- Levar açucar ou sumos açucarados;


- Alimentar-se antes de iniciar uma actividade de alta intensidade;


- Ingerir muitos líquidos antes e durante o exercício físico;


- Ter atenção à temperaturas exteriores;


- Evitar actividade física quando os níveis de glicemia estiverem muito altos ou muito baixos.

NOTICIA: 11 DE MARÇO - DIA MUNDIAL DO RIM

Hoje, dia 11 de Março, comemora-se o

"Dia Mundial do Rim"!

Um dos temas mais debatidos sobre as causas de doença renal crónica é a diabetes!

As lesões provocadas pela diabetes nos rins são a principal causa de doença renal crónica grave que necessita diálise ou transplantes. A nefropatia diabética é também responsável por cerca de um terço de todos os doentes que iniciam diálise.

A nefropatia diabética, que se caracteriza por albuminúria persistente (presença de albumina na urina), evoluindo para insuficiência renal crónica, atinge cerca de 40% dos doentes com diabetes tipo I e cerca de 25% dos doentes com diabetes tipo II.

Segundo a Sociedade Portuguesa de Nefrologia, "O facto de haver muito mais diabéticos tipo II em diálise resulta da maior prevalência deste tipo de diabetes".

Coisas a ter em conta... :

- A diabetes e a hipertensão são factores de risco para a doença renal crónica;

- Deve participar em rastreios regulares de doentes com diabetes e hipertensão;

• - Deve auto-estimular-se para se prevenir desta doença, com hábitos de vida saudável;

- Há que sensibilizar também os profissionais de saúde para o seu papel na detecção e redução do risco de doença renal crónica, sobretudo na população de elevado risco, como também reforçar a importância do papel das autoridades de saúde nacionais e locais no controlo da epidemia da doença renal crónica (segundo objectivos da Sociedade Internacional de Nefrologia)

Se detectadas precocemente, as doenças crónicas renais podem ser tratadas, reduzindo assim a possibilidade de complicações associadas, de mortes e incapacidades resultantes de doença crónica renal e cardiovascular no mundo inteiro.

Como prevenir a Diabetes?...: "Em breve, uma nova postagem..."

PERSONAL TRAINER

• PERDER & GANHAR PESO?

• RESISTÊNCIA & VELOCIDADE?

• "PREGUICITE" PARA SAIR DE CASA?

EIS A QUESTÃO...

1. Planos de treino
2. Aconselhamento Alimentar
3. Treino ao Domicílio
4. Treino in door & out door

CONTACTOS:
TEL. : 934406771
EMAIL: ana_martes@hotmail.com

CURIOSIDADES / ACONSELHAMENTO

Como saber se tenho o peso ideal?

Através do Indice de Massa Corporal (IMC)pode verificar se está com o peso ideal.
O IMC é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Ele foi desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX. Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

CÁLCULO: IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado se sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros.

IMC = massa / (altura x altura)

massa = peso = kg

altura = m

TABELA DE VALORES DE IMC

Alguns Riscos da Obesidade e sua Prevenção

Obesidade:
Excesso de massa gorda no nosso organismo!

Riscos para a saúde:

- doenças cardiovasculares (enfarte, AVC, angina de peito) responsáveis por cerca de 40% das mortes em Portugal
- cancro (cólon, recto, próstata, ovários, mama)
- diabetes
- hipertensão arterial
- dificuldades de respiração
- problemas de coluna e lesões nas articulações
- aterosclerose
- dores nas pernas e tornozelos inchados
- falta de auto-estima e depressão

Porque razões devemos praticar exercício físico?

- Favorece a perda de peso ao seguir um plano de alimentação correcto
- Previne e ajuda no tratamento da obesidade
- Ajuda a manter o peso perdido
- Reduz o colesterol e previne doenças cardiovasculares
- Melhora o metabolismo da glicose e a tolerância no diabético
- Ajuda à prevenção e tratamento de problemas de coluna
- Colabora na descida da tensão arterial nas pessoas hipertensas
- Aumenta a auto-estima, diminui a ansiedade e a depressão

O exercício físico só é benéfico ao estado de saúde se for obtido através da promoção de uma actividade física regular moderada, acompanhada de uma alimentação variada e equilibrada.